فوائد البامية للركب و المفاصل
فوائد البامية للركب و المفاصل
البامية أو القناوية و تسمى ايضا الملوخية في المغرب العربي من النباتات االموسمية و التي تحتوي على العديد من الفوائد لأعضاء الجسم و من بينها الركب و المفاصل و الجهاز الهضمي و القلب و غيرها, و تعتبر البامية من النباتات الموسمية و تتوفر في فصل الصيف و تحتوي البامية على العيد من العناصر الغذائية الهامة و المفيدة كالفيتامينات و المعادنو و تدخل البامية مع العديد من أنواع الأطعمة الأخرى في علاج مشاكل الركب و المفاصل و العظام بشكل طبيعي و قد تغني عن استعمال بعض أنواع الأدوية و يمكن الحصول على فوائدها للركب و المفاصل من خلال تناولها او من خلال استخدامها على شكل وصفات تساهم في علاج مشاكل الركب حيث يمكن استخدامها على هيأة مسحوق مضافا اليه مكونات أخرى.
 |
| فوائد البامية للركب و المفاصل |
القيمة الغذائية للبامية
فوائد البامية للمفاصل و الركب
تحتوي البامية على العديد من الفوائد للركب و العظام و المفاصل و من بين هذه الفوائد ما يلي:- يساهم احتواء البامية على فيتامين ك على تحسين صحة العظام و تقويتها و ذلك انه يعمل على زيادة عملية امتصاص الكالسيوم الضروري لتقوية العظام.
- و تعمل البامية على زيادة كثافة العظام للمرأة الحامل و الجنين و تقلل من التهابات المفاصل و الركب و تعمل على تسكين الام المفاصل.
- تحتوي البامية على العديد من الفيتامينات و المعادن الهامة لصحة العظام و المفاصل.
- تقلل البامية من خطر التهابات المفاصل.
- تساهم في تسكين الاتهابات الناتجة عن التهابات المفاصل.
- تساهم البامية في الوقاية من هشاشة العظام.
- تساهم البامية في ازالة الخشونة بين الغضاريف في المفاصل و الركب, و تدخل في العديد من الوصفات المتعلقة بإزالة خشونة الركب و المفاصل.
اقرأ أيضا: أطعمة مفيدة لصحة الركب و المفاصل.
الفوائد العامة للبامية
تحتوي البامية على فوائد متعددة و من فوائد البامية ما يلي:
- تحتوي البامية على حمض الفوليك مما يجعلها ذات فائدة للحامل و تحتوي على الفيتامينات التي تساعد على نمو الجنين بشكل صحي و تساهم في حماية عموده الفقري.
- تشير مجموعة من الدراسات الى أن الأشخاص الذين يقومون بادخال البامية الى نظامهم الغذائي تقل فرص اصابتهم بأمراض الكلى.
- يساهم احتواء البامية على الألياف في المساعدة على عملية الهضم و تطهير الأمعاء و القولون, كما يساهم وجود الألياف في مقاومة الاصابة بالامساك, و يلعب القوام اللزج للبامية دورا في تتطبيب الأغشية المخاطية للجهاز الهضمي و هو ما يسهل على الأمعاء عميلة الامتصاص.
- تحتوي البامية على فيتامين ج الذي يسهم في تقليل خطر الاصابة بالربو.
- تساهم البامية في اصلاح الأنسجة التالفة و المحافظة على الكولاجين في البشرة و الحفاظ على نظارة البشرة و تساهم البامية في مقاومة البثور و حب الشباب و ذلك بسبب احتوائها على مجموعة من الفيتامينات و المعادن المفيدة للبشرة.
- تحتوي البامية على الألياف الغذائية التي تساهم في سرعة الشعور بالشبع عند تناولها كما أن السعرات الحرارية في البامية منخفضة ما يجعلها مساهمة في عملية نقصان الوزن.
- يساهم تناول البامية في تقوية النظر و مقاومة الاصابة بأمراض العيون لاحتوائها على فيتامين أ.
- تحتوي البامية على مضادات الأكسدة ما يجعلها مقاومة لعدد من أنواع السرطان, و تحتوي البامية على بورتين يسمى الليكتين و الذي يساهم في مكافحة نمو الخلايا السرطانية خاصة سرطان الثدي, و تشير بعض الدراسات الى أن حمض الفوليك و هو حمض موجود في البامية له دور في مقاومة السرطان.
- تحتوي البامية على الألياف الطبيعية التي تساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم.
- تحتوي البامية على الألياف و هو ما يجعل منها مساعدا على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم, و تساعد على خفض فرص الاصابة بأمراض القلب و الجلطات و السمنة.
أغذية مفيدة للركب و المفاصل
الكرز:
يساهم الكرز في التقليل من التهابات المفاصل و حالات النقرص.
الفلفل الأحمر:
يساهم الفلفل الأحمر في تحسين صحة المفاصل بسبب احتوائه على فيتامين سي الذي يساهم في بناء الكولاجين و الذي يعتبر جزر من الغضروف و الأربطة في المفاصل.
سمك السالمون:
يحتوي سمك السالمون على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة لصحة العظام و المفاصل كاكالسيوم و اوميغا 3 و فيتامين d.
و من الأطعمة المفيدة لصحة العظام و المفاصل و الركب الكرنب و عين الجمل و الكركم و دقيق الشوفان.
تعليقات
إرسال تعليق